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背书背到开始怀疑人生 快来Get正确方法!

来源:跨考2019-08-14

  众所周知,考研不是一蹴而就,更不能靠临时突击,而应该是坚持不懈的一个过程。想背书,是考研过程中避免不了的事情,那么多课程,那么多知识点,想想头都要炸了。东西太多,感觉自己脑容量不够,背不完更记不住,下面小编帮大家整理了背书技巧,我们一起来看一下吧!。

  背书过程中的问题,大概有以下几类:

  1.记不住

  2.记完就忘记

  3.进度比别人慢,很焦虑

  4.背的东西太多,背不完,无从下手

  5.背诵笔记不会整理(整理/买的笔记不好用)

  有一点需求强调下:这个阶段里,背书遇到问题,不要焦虑和纠结,有问题我们尽快找到问题、针对性地解决问题就好。大家都是这样过来的,你的问题大家都经历过。

  下面系统梳理了记忆的特征和记忆方法,都是非常实用和有启发意义的,大家在背书的时候可以借鉴。

  一、关于记忆的科学

  1.记忆是可以改善的

  研究表明,我们大部分人的记忆力都只开发了10%左右,不要怀疑自己记忆力天生比别人差,考研也是我们二次开发记忆力的契机呢。

  2.记忆有三个过程:编码、储存和提取

  不仅要多识记,也有多提取,避免考试时提取失败;编码的过程,则受很多主观因素影响。

  3.要把短期记忆转化为长期记忆

  信息进入大脑,首先是作为短期记忆被存储,短期记忆的特点是记忆时间短、容易被干扰、总容量小。所以只有不断巩固,多重复和提取,才能让大脑把短期记忆转化为长期记忆。考研备考历时一年,需要识记的东西又多,只有长期记忆才能保证考场上的最后一次提取。

  4.遗忘是正常的,遗忘本身可以促进记忆

  我们每天都会摄取大量信息,不限于考研的知识,只有不断遗忘掉一些信息,才能保持大脑的内存和硬盘的空间宽裕,从而吸收新的知识。所以忘记有用的信息也是很正常的,我们要做的还是重复,重复的时候要调动大脑的积极性,确保有用信息的留存。

  二、记忆受这些因素影响

  1.阅读、理解、记忆、表达是互相作用的

  提高阅读能力,理解了再背,背完后试着复述,都有利于记忆。在背一个知识点的时候,不要让自己陷入死记硬背的被动状态,要尽量让自己处在主动的状态,对所看内容要有自己的态度、看法、情绪在其中,有了思考和想法就会记得更牢固,文科的东西和理科的一样需要动脑。

  2.注意力是记忆的前提

  如果你总是记不住东西,很可能不是你的记忆力出问题了,而是你的注意力出问题了。提高注意力有几点方法比较好用:

  方法一:给大脑减负。把与学习无关的需要消耗注意力的事情,转移到大脑之外。考研这一年,尤其要保持耳根清净,少关心明星八卦,更不要受身边小事的影响,一心学习,学习的时候把学习无关的事情从大脑驱逐出去。

  方法二:阶段性发呆+策略性走神。也就是专注一段时间后,专门留一段时间用来走神。研究标明:有计划地休息,反而能激发人的创造力。背书背不进去的时候,适当走出室外,将视野放大,在瞬间换脑有利于大脑休息,从而增强下一阶段的记忆。适当冥思和走神发呆道理是一样的。

  方法三:一次只做一件事。切换任务会额外消耗大量能量,所以为了将有限的注意力物尽其用,最好的方法就是,一次只做一件事。背书的时候就不要脑子里想别的学习的事情,也不要吃东西,更不要和别人聊天唠嗑。

  3.储存整齐,有利于记忆

  储存是否整齐和和记忆材料注意力有关,一份结构整齐、详略分明的背诵笔记,有利于记忆过程中的有序编码,反之,如果一个知识点散布在有一大堆记忆材料中,东记一点、西看一点,记忆过程会无形拉长,也不利于知识的有序记忆。梳理知识框架、整理专题、总结笔记的作用都是为了储存整齐,更好地调动提取。

  4.记忆场景对记忆的作用

  当我们记东西时,大脑并不是只记这个信息,而是会把周边各种信息打包存储,这个时候就要注意场景的作用,一般来说安静的环境比嘈杂的环境更利于记忆,模拟考试的场景,不仅使得记忆的提取强度提高,也有利于还原所学的内容。同时,也有研究证明切换记忆场景也有利于增加记忆线索。

  三、记忆方法

  1.利用好记忆高峰期

  一定要利用好睡前记忆和醒来回忆。睡前大脑不需要接触新的信息了,记忆环境也相对安静,这个时候背的东西,在你睡觉之后,由于神经元新突触的生长,大脑会帮你巩固所记忆的东西。早上醒来之后头脑清醒,回忆晚上记忆的东西,则可以加深印象。

  对于文科生而言,中午睡一觉醒来背诵专业课,也精力充沛,能更好地记忆。

  2.系统记忆和分时段记忆

  一个冗长的知识点,逐字逐句背诵效果并不会好。如果这个知识点计划用一个小时记住,可以用30%的时间阅读和理解,用30%的时间勾勒框架、结构,背诵核心句,用30%的时间给框架填充血肉,最后用10%的时间系统梳理、完整串联一遍。

  3.分散记忆比集中记忆效果好

  一个人每天的记忆能力是有限的,大脑需要切换和调整。例如我们现在已经开始做英语阅读了,但发现单词基础不过关,这个时候想突击式地提高单词量就是不科学的。我们若计划在三个月时间里同时攻克单词和阅读,如果用一个月时间集中背单词,两个月时间做阅读,这样的方式就不合理。正确的方式可以把背单词这件事分解到三个月里,第一个月每天背多一点,后两个月做阅读的时候,每天依然要坚持背单词。

  4.重视听和写的作用

  前面我们说过理解和表达对记忆的促进作用。听东西也是对看东西的重要补充,是一个重要的输入过程,有计划地听网课和音频,对自己的记忆效率的提高也是有帮助的;写是一个联系提取的过程。将看、读、听、写、说有意识地糅合到一起,给大脑留下的记忆会更清晰更深刻。

  5.重复记忆不是生搬艾宾浩斯曲线

  我们都知道重复记忆的重要性,但重复记忆并不是生搬硬套艾宾浩斯曲线,我们需要结合自己的遗忘曲线和复习规划,有计划地重复记忆。大家都说好用的墨墨背单词就根据我们的遗忘规律,设置了很好的学习计划。

  6.思维导图、核心句、记忆口诀、关键词

  思维导图的重要性不言而喻。在有一定的知识储备后,通过做框架把知识系统化存储在脑子里。

  核心句记忆:我们不可能把所有参考书上的内容都背过,为了答题需要,我们要重点背诵一些加粗字体、知识条框和重点句子,这样在做解答题和论述题的时候,将背过的核心句信手拈来,根据需要分点、分层次答题,不仅条理分明,而且有文采、表达精确到位的核心句也会给你的答案无形中加分。

  记忆口诀和关键词记忆法:对于枯燥、繁复、没有条理和逻辑的知识,自己根据内容总结一些口诀和关键词,有利于记忆。

  四、其他注意事项

  1.笔记整理

  这个阶段专业课笔记整理基本是要形成最终背诵的东西,尤其要重视知识框架的运用和注意串联知识点。注意做笔记和背书都是为了做题服务,要全面结合真题,用整理、背过的东西解答题目。

  2.背书规划和周期

  背熟一定要有自己的周期,尤其专业课。如果从暑假开始背专业课,要给自己规划好考前背完几轮,每一轮具体背多少天。当然,中间会有完成不了的,但是要保证每天都有背诵,没完成的不要拖延超过3天。每背完一轮,也要留出时间查缺补漏和梳理笔记框架。

  3.各科背书时间节点

  英语背书时间节点:单词背诵要贯穿整个备考过程,每一天都要背诵,具体是开始准备阅读前要背1到2遍,开始准备阅读到考前,每天再不断复习巩固;作文模板如果计划整理,可以早点开始准备,11月份要开始背诵模板。

  政治背书时间节点:背诵笔记和一些选择题知识点9、10月份就可以提前识记了;大题可以等肖四、小黄书等押题资料出来第一时间背。

  专业课背书时间节点:文科生的专业课背诵时间要结合专业课特点、个人情况,有些专业暑假就得开始背了,有些专业9、10月份开始背诵,一旦开始背诵,就坚持每天背,每天的任务每天完成,不要拖拉,第一轮背书比较痛苦,战线也会拉得长一些,大家一定坚持住,到第二三遍就会好一些。

  希望大家在掌握了好的记忆方法后,记忆力一路开挂!考研一路开挂!

  (注:本文来自网络,侵删)

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