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考研攻坚阶段 打好你的心理战_跨考网

来源:跨考2007-12-19

  进入十一月,大多数考生已经进入到了考研复习的攻坚阶段。由于长期以来复习程度不断的升温,使很多人突然产生了莫名的焦躁、沮丧、惆怅或孤独的感觉,根据万学海文的统计,每年都有大量的考生,由于不能忍受心理上的焦虑而放弃考研,前几个月的艰苦卓绝的复习付之东流,美好的理想在最艰难的时候与自己失之交臂。

  即使是仍在坚持复习的同学,在备研的关键阶段 ,不良的情绪也会影响复习计划的顺利进行,甚至会左右最终结果。万学海文辅导名师谢青云在这里告诉你,怎样克服考研攻坚阶段心理上的“拦路虎”,帮助大家未雨绸缪地扫清“心理障碍”,打好“心理基础”,坚定地迈出“考研长征”的关键一步。

  1、科学的学习计划和方法

  决定良好心理状态的前提因素之一,即科学的学习计划和方法。首先我先谈一下学习计划。建议大家根据该阶段自己复习的实际情况,实行快慢攻结合的复习计划,也就是说将计划分两种,一种是长期计划,一种是短期计划。长期计划的时间跨度为两到三个月,在这个时间跨度内合理分配复习任务;短期计划的时间跨度最好为一个月,再以旬(10天)或星期为单位分配任务。这样,对于整个强化阶段的复习就有了一个充分的认识和准备,以防止当看到别人复习比自己快时心慌,使自己在复习阶段心态平和。

  再简单谈一下学习方法。你应该精确掌握知识点,因为如果以猜测来代替精确的知识,就会在失望中摧毁坚韧的精神。在强化复习中,如果发觉对某个知识要点不是太清楚,一定要刨根究底弄个清楚。这样的做的好处,除了使个人复习牢靠以外,在别人问及某个知识要点而自己对答如流时,能促使自信心和成就感的增强,保持一颗轻松愉悦的心。否则,一而再,再而三的放过一个个似懂非懂的知识点,最终造成让自己对自己失去信心和克服困难的勇气。

  2、益脑绝招-运动

  运动能改善人的不良情绪,使人精神欢愉 。通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁等不良情绪。这些不良情绪最易产生思维和反应迟钝、注意力减退。所以,有人称运动是很好的“神经安定剂”,它能使人心理更健康,头脑更灵活。

  考生在适量运动时运动中枢会兴奋,可有效快速地抑制思维中枢,使其得到积极的休息。有人做过试验:思考的神经连续工作2小时,然后停下来休息,至少需要20分钟才能消除疲劳,而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓解。这有助于大脑思维功能的合理应用,促使工作学习效率提高。

  3、保证睡眠质量

  长期休息不足,会使人的情绪烦闷、精神涣散,记忆力减退,身体抵抗力相应减弱等等。因此,在高强度的学习状态下,保证睡眠的质量是非常重要的。然而,多数考生在强大的压力面前,睡眠质量很低,那么怎样在短时间内入眠,彻底与失眠告别呢?这里为你提供给几个小妙招,不妨试一试。

  A晚饭喝小米粥有助于睡眠,我试过,的确有效。或者睡前喝一小杯

葡萄酒,也有催眠作用。

  B人在晚上失眠的时候,就是因为大脑活跃,不停的胡思乱想。所以,可以用转移注意力的方法促进入睡。例如,用一根小小的牙签就行了,睡不着时,用拇指和食指捏住牙签的两端,当你感到疼时就会不自觉的调整你的力度,你那活跃的思维就会转移到牙签上,很快就进入梦乡了!

  C经常洗澡。热水能解乏,并且人在洗澡后更容易入睡。

  D 睡前喝纯牛奶。不仅补脑而且促进睡眠。

  休息好了,学习的效率提高了,那些此前由于休息不好而产生的烦躁、苦闷、自卑等不健康心理也就会逐步消除了。

  4、劳逸结合,张弛有道。

  对于相当多的“非学习类型”的考研人来说,适当的上街购物和游玩也是大有裨益的。在紧张的学习之后,娱乐的轻松愉快可以消除心理上的紧张和压力,对于保持复习中的坚韧精神也是有帮助的。切不可为了复习而牺牲全部的娱乐活动,变成一个考研“苦行僧”。因此应该在寂寞乏味的考研生活中,找些自己的快乐,找些前进的动力和心灵的慰藉。

  5、养成好的心理和行为习惯

  “态度决定一切。”如何保持积极的情绪、投入的状态、不骄不躁的心态、坚定如磐的信念,在每一个考生备考的强化阶段,这都是万丈高楼的基础,至关重要的环节。

  在考研复习的强化阶段,提醒你不要忘记培养自己养成良好的心理及行为习惯。例如,每天要求自己看到太阳冉冉升起。这不仅仅是一个作息习惯,也是在不停的传达给自己一种生活的理念——要用一种积极健康的心态对待考研这样较为艰苦的考试,不需要把考研定义为昼夜颠倒的狂学特学,不需要把自己弄得很可怜。正常的学习时间不仅会减少考研中艰苦难耐的感觉,还可以增长有效学习的时间。

  A 建立自信心。没有自信心,在这个复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果你缺乏自信心,建议你定个合理的短期计划,并强迫自己完成。每次完成既定任务后,不妨给自己一点奖励。这样循环下去,表面上你的计划完成的更有效率了,实际上你的心里就会产生兴奋和短暂的成就感,逐渐的你的自信又回来了,一切困难在你的面前都是那么的渺小。此外,可以每天对着镜子反复大声的说:“我很健康,我很聪明,我很棒”,或者“我很棒,我一定能考上” 等,这是一种心理暗示,也可以迅速建立起自信心。

  B 构筑强烈的愿望。一个顶尖的推销员最优秀的素质是要有强烈的成交愿望,一个优秀足球前锋最可贵的素质是强烈的射门意识。同样,一个考研成功者在复习的强化阶段,更需要有强烈的成功愿望。

  当你想放弃想松懈时,想想如果因此而失败,就永远的于自己的向往擦肩而过了,你就会重新拿起书本————这也是为什么往往在职的考生会比应届生更有动力的原因。

  总之,成功就把握在你的手心,你如果想成功,你就会想尽办法获得成功,每个人都有机会成功。

  这就是考研,一定会有欣喜,也会有无奈。它就像人生的一个小小的预言,告诉我们那些理想主义的岁月早就成了往事,我们注定要在现实的羁绊中带着脚镣跳舞。那么,请调节你的心态,人生所有的考试将会在一瞬间都变得不再可怕,因为是考试就会有答案,是困难就一定会有解决的方法。让悲伤和绝望死掉,让不良的情绪都逃跑。相信自己,你行的!

   

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