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助力2022考研的六类食物!
跨考考研2021-05-27
来源跨考网整理
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  对于初次考研的2022考生来说,大家对于考研的具体内容还不是很了解,考研复习除了知识储备外,还需要调整好考研作息、饮食。下面为大家整理了助力考研的六类食物,供大家参考。

  牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品,它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸,牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素,如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡哦!

  考研党备考是一件很废脑细胞的活动,平时一定要注重牛奶的摄入,尤其是那些不爱喝牛仔的同学,考研期间最好“逼”自己喝一点,让大脑更快运转,高效学习!

  香蕉

  脑细胞的热量来源与其他细胞不同,只能依赖葡萄糖,无法从其他营养形式获得,而碳水化合物则是糖类最主要的来源。

  我们平时吃的香蕉中不只含有丰富的碳水化合物,还有大量果胶、维生素B。其中,果胶能让葡萄糖释放的速度减慢,避免血糖起伏过大;而维生素B能促进糖类被充分转化成能量,协助蛋白质代谢,维持脑细胞正常功能运作。各位考研党,想维持大脑的颠峰状态,就随时补充一根香蕉吧,而且香蕉真的是极其方便携带的水果了吧!

  坚果

  那些抱怨考研期间不能疯狂逛淘宝,有钱没地儿花,热爱买买买的同学,坚果整起来啊!

  坚果天生具有平衡血糖的能力,可以有效抑制人类对甜食的欲望,调节食欲,促进新陈代谢。特别是当你处于高压下,身体和大脑正以更快的速度消耗某种维生素,这时坚果中富含的维生素B、锌、镁和深海鱼油等营养物质可以在对抗压力时派上用场哦!

  鱼类

  考研党一日三餐吃在食堂,虽然不能享受街边美食的酣畅淋漓,但也要尽量让自己营养跟上啊,比如,有条件就去排队,买鱼吃哦!

  油性鱼类富含有欧米珈-3鱼油,并分别以DHA和EPA的形式存在。这高大上的成分大家不造是啥,但只要记得,这里面的DHA可保证好的心情和睡眠,而EPA可缓解细胞中和压力相关的炎症。

  此外,这个欧米珈-3鱼油中富含的维生素B、锌、镁,有效缓解压力,降低人们在压力下对甜食欲望的功能,而且,鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸不会引起血管硬化,相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用哦!总之,食堂有鱼,要时不时地找鱼吃哦!

  花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”,各位同学,尤其是女同学,大家不是都反映考研期间没时间护肤嘛,那不如多吃点花生哦,延缓衰老,增强记忆力,一举二得哦!

  菠菜

  很多同学在备考期间容易缺维生素,特别是春秋两季,有同学体质弱,容易因维生素缺乏而导致过敏,所以一定要注意蔬菜水果的摄入量。其中,推荐大家多吃菠菜。

  菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。对于考研期间的大家益处多多!

  (注:本文来自网络,如有侵权,请联系删除)

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