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2020考研冲刺常见心态问题及应对策略

来源:跨考2019-10-25

  时间飞逝,2020考研已进入倒计时模式,考研er的压力越来越大了,在接下来的复习中同学们要根据自己的实际情况开展合理高效的复习计划,千万不能够掉以轻心。为了帮助各位考生及时调整心态,下面小编整理了几个常见心态问题及应对策略,供大家参考。

  一、分解自己的目标计划

  如果你经常会焦虑,心态三天两头崩,一定要学会分解目标。千万不要急于求成,哪怕时间已经很紧张。要知道考研比的是学习质量,而不是数量。一定要制定可行的学习计划,计划要由浅到深、由易到难,循序渐进。

  当你总是可以保质保量地完成目标,就会提升自己的自信心,获得心理上的满足感。只有对目标的达成有明确行动,才能让自己越来越自信,从而摆脱焦虑,放平心态。

  二、 以自我为“中心”,少一些比较

  很多同学的焦虑来自对周边同学的观察。如果一些跟自己成绩差不多,或是不如自己的同学超过自己时,就容易变得敏感,开始怀疑自己。每个人的学习方式是不同的,想考的专业和院校也大多不一样,按照自己的节奏就行,别太关注他人。增强自己的抗干扰能力,才能够全身心的投入到学习中去。

  三、 多多反思,常常总结

  状态不佳时,或是你出现厌学的时候,一定要及时反思目前的学习状态和习惯。因为很大程度上,状态不佳是你的不好习惯所致。这个时候尽快调整你的学习习惯,思考为什么效率不高?是不是因为学习某科的时间过长?是不是目前的时间规划不太合理?

  四、必须认真对待每一次考试/测试

  每年都有不少学生因为心理素质的原因,导致考场上发挥失常。并不是说他们实力不强,而是没有把心态调节好。如果平时做题不紧张,不把握好时间,到稍微正规一些的考试,就很容易过分紧张。大家可以把平时中的每一次模拟都当作考试来对待,久而久之,考试紧张情绪自然会慢慢消除的。

  五、找到能帮你放松心情的小方法

  可以调节情绪,缓解压力的方法真的太多了,比如说,奖励自己一顿美食,一场电影,一次购物……或是经常给自己一些积极的心理暗示,在你终于算出一道难题,背会了拗口的名词解释,写出一篇不错的作文……还有一个特别见效的方法,那就是跑步。既能缓压,又能锻炼身体,很值得你尝试一下。

  方法有很多,找到最合适自己的就行。考研不仅仅是一场考试,它是无法用成败来直接定义的。因此,我们可以怀抱着一颗必须考上的决心,但更要目光长远。

  我们可以把每一次练习都当作身在考场,但不能总是对未知的事情而担忧,毕竟,就用平常心去努力就好!尽自己所能,把每一步都走得踏踏实实,结果自然不会太差!

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