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21考研暑期备考没状态?五个方法让你快速进入学习状态!

来源:跨考2020-07-16

  进入暑期集中备考,小伙伴们需要给自己做好安排,提高自己的复习效率,尤其是还未开始复习的同学,必须加快步伐,尽早行动起来。如何提升暑期复习效率,快速进入学习状态?下面小编整理了2021考研暑期备考方法,供大家参考。

  1、保持桌面整洁

  千万不要小看整洁这个好习惯,这件小事的力量比你想象的要大得多。古有,一屋不扫何以扫天下?把自己目光所及之处打扫干净,也是一个梳理自己思绪、清除杂念的过程。

  整理好自己常用的书籍,用时随手取,用完立马归位。养成这样的好习惯也减少了许多不必要的找书时间和注意力的转移。

  2、备齐学习文具

  各种类型的笔、计划本、计时器、水、巧克力/糖果等你学习必用的文具在桌子上一字排开,需要哪一样立马可以用到,避免自己被不必要的事情分走精力。专注于眼前的学习大脑就已经很辛苦了,不要再因为琐事占据CPU啦!

  3、做好心理准备

  学习之前一定要做好心理建设,避免因为超出自己的心理预期造成心态崩塌。打个比方,带小朋友去打针的时候,如果提前跟孩子做好心理建设“打针会有点痛哦,就像被蚊子重重叮了一下,但是打完以后很快就不疼了,而且打完针后身体更强壮”,就比哄骗他“一点都不痛”会更好。

  给自己制定合理可达到的目标,并且留有余地,过于完美的计划只会让我们失去对学习的长久动力。根据执行的情况实际调整,允许小小的“失控”才能更好的“自制”。

  学习之前给自己一两分钟的时间,闭上眼睛做10个深呼吸,给自己10下倒计时。就像进入游戏之前系统也会提示你“敌军还有30秒到达战场”一样,提示自己今天上午/下午我要沉迷学习,睁开眼之后我就要进入学习状态了。

  4、安排休息时间

  每个人的专注时间不同,在注意力高度集中45-60分钟的时候大多数人会感到疲惫,这时候要安排3-5分钟的休息。强烈建议大家这时候关照下自己的身体,摘下眼镜眺望远方、闭眼转动眼球,然后双手举过头顶拉伸上半身,做做扩胸运动等。

  身体是革命的本钱,一定要时时关照它!

  简短的休息不建议打开手机!!!设定的时间一到就立马回归学习状态,避免学习任务中断,注意力转移别的事情上导致“前功尽弃”。如果再次坐下来心不静,可以视情况再进行3-5个呼吸倒计时把注意拉回学习上。

  5、奖励自己

  像巴普洛夫训练狗狗的唾液反应一样,我们也要训练自己的大脑形成条件反射。完成一项任务或者长时间专注不分心时,可以奖励自己一颗糖果或巧克力。

  一来可以快速的补充能量,使大脑继续处在活跃状态,保持注意力的集中;二来也能给大脑以积极的暗示,学习是一件快乐的事,而不是只有枯燥和乏味。

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