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2021考研越来越焦虑 怎样调整到最佳复习状态?

来源:跨考2020-09-18

  时间飞逝,考研预报名即将开始。但时至今日仍有一部分院校的招生简章还没有公布,今年发生了大量初试科目大改的情况,让人措手不及!下面来说说今年都有哪些学校的初试科目发生了变动:

  对于正在参加考研的同学来说,在考前100天的时间里,大家的备考心态也会由于外界因素,而受到相应的影响。

  那么这个时候,我们到底应该怎么调整自己的状态呢?这里有几个妙招,希望能帮助大家~

  1、保持良好的心态,适当放松心情

  备考期间,出现情绪低落、疲乏倦怠是正常的现象。不过,到底该如何正确应对,才能保证我们高质量的复习呢?

  建议大家在出现类似情况后,可以进行小的调节,如到户外放空自己,或者是好友打电话寻求鼓励又或者到环境好的地方四处走走等等。

  考研当中适当的休闲娱乐是需要的,毕竟不能把弦绷得太紧,但应以舒适、放松为主,太过刺激性的娱乐要尽量远离,如游乐场、打牌等,跟同学吃饭的时候也尽量不要喝酒。不要为了一时的放纵,好几天缓不过神来。

  2、适当锻炼,保持良好的精神状态

  每天晚上自习后可跑两圈,这不仅有利于保持良好的健康状态呀,也有利于放松自己的心情。同时要养成良好的生活习惯,如不晚睡、健康饮食等等。

  精力好是保证复习的一大前提,因此大家一定要保证充足的睡眠和休息。在复习中感到困乏疲倦,不妨在桌上趴睡一会儿。只有休息好了,才能有足够的精神保证学习效率。

  3、坚定心态,适当奖励自己

  九月,秋季招聘会、公务员考试报名等等轮番上阵,这也正是很多考研党学习意志动摇的时候,所以这时进行一定的心理调节就很有必要。

  首先,我们一定要有自己的主见,知道自己到底想要什么,要通过什么手段才能达到自己的目标。不要让他人的选择亦或是颓废状态影响到自己的复习。我们要坚持自己已定的复习计划,同时也一定要和研友保持一定的联系以确保自己的复习大方向不出问题。

  另外,要学会适当奖励自己,备考期间的疲惫感常常来源于不停歇地冲刺,而适当的奖励可以给我们的精神提供一个缓冲,让我们能够心态平和地走完全程。当然,考研期间没有什么比做完了计划本上的任务然后奖励自己一块蛋糕一部电影更开心的事啦~

  4、专心复习,手机尽量少看

  很多小伙伴看起来很努力,每天都按时按点去自习室,而且回去也很晚,但是一到自习室放下东西首先就是拿起手机玩上半小时,吃午饭或晚饭之前的半小时也都是在玩手机,这样肯定会浪费大量时间。

  建议大家进自习室后首先把手机静音,放在书包里,别让手机一直放在眼皮底下,难免会手痒刷刷。

  大家可以在吃饭的时候或是复习了一段时间休息的时候看会儿手机,但时间不要太长哦~

  5、要去比较清净的自习室

  如果宿舍很乱,没法学习,或去到一个乱糟糟的自习室,大家好尽快远离。不要妄图“闹中取静”,特别是在你复习遇到困难的时候,环境噪音等因素可能会搅得你越来越烦。大家好去比较清静的自习室复习。

  6、把自习书桌整理干净

  有的小伙伴总是会把书桌弄得乱糟糟,一本书要翻半天才找到,让人一看就没有学习的好心情。

  还有的小伙伴会在书桌上放很多与学习无关的东西,放各种零食,这些都太容易导致分神,把桌面弄得整齐一点!

  7、用醒目标语提醒自己

  后一种方法,是心理暗示法。可以把你的梦想,或精力不集中时想对自己说的话,写在一张小纸条上,贴在醒目位置。每当想走神时就能看到,以此激励自己,把心思重新投入到学习上。

  (注:本文来自跨考考研微信公众号)

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