大部分小伙伴儿都是因为心理压力过大，单一学习模式，产生学习疲劳，复习没有动力，从而导致学习效率低下，从而进入备考瓶颈。具体表现为学习时间拉长，成绩却不见提升，对学习产生了"腻烦"情绪。

　　那我们如何度过瓶颈期，下面小编给大家分享几个度过瓶颈期心态调节的方法：

　　一、自信

　　无论何时何地，做任何事情有了自信力就有了一种必胜的信念，能够使你很快就摆脱失败的阴影。反之，一个人如果失掉了自信，就会很容易陷入自卑之中。

　　二、不要紧张

　　学习遇上瓶颈期是很正常的现象，很多人都会出现这一问题，不要太过于纠结这件事情。否则太过于紧张的心情，是无法进行复习的。

　　三、多与人交流

　　考研的复习战线长，在长时间的备考复习中，大家难免会遇到一些困难和委屈，积攒多了，可能就在这个时期爆发了，也就影响了复习效果，让复习进入到瓶颈期。

　　遇到这种情况，也不要担心、害怕，可以多和人交流，排解心中压力，就可以回归原有的复习状态。

　　四、适当放松自己

　　瓶颈期主要是因为大家压力太大，弦崩得太紧。所以需要放松，可以去操场跑步或者散步运动一下，也可以去看个喜欢的电影。

　　但放松不能过度，以免沉迷，而且这种只是一时转移注意力。如果你遇到瓶颈的真正原因没有找到，没有解决问题的话，回头你一样还会遇到瓶颈期，所以一定要学会去发现真正的问题，然后解决它。

　　五、不能解决的事情先放一放

　　出现问题的时候，可能会当下解决不了，这个时候我们可以先放一放。但是大家不要担心放一放就是回避这个问题，这样恰恰是一种调整心态的过程，让你在无事的时候，或者回头去想的时候，可能这个事情突然就解决了。

　　六、作息要规律

　　不要因为和其他人攀比而一味的赶进度导致自己一直在机械的学习，打破了之前的学习习惯和作息规律，所以要及时把作息调整好，这样才能更好的学习。

　　温馨提醒：暑假期间，天气炎热，大家也不要因为天气的炎热耽误了复习的进程，要注意避暑。

　　七、多学习复习方法

　　很多同学表示，在复习时，常常发现自己看过的内容，很快就忘记了，复习没有效率，于是特别打击复习积极性，进入瓶颈期。

　　所以小伙伴们在复习时，可以多学习新的记忆方法，按照记忆规律去复习，就可以让复习事半功倍了，这样心态也会有所改善。

　　希望小伙伴儿能够掌握以上方法，及时调整状态，快速走出瓶颈期。