X
跨考考研 搜一搜
跨考考研
跨考考研
跨考考研
跨考考研
2020考研初试考前准备须知:调节睡眠篇
跨考考研2019-12-11
来源跨考网整理
跨考考研

  离2020考研初试初试在即,随着时间的迫近,考生们的压力也越来越大,睡眠对于每个考研的同学来说,都是那样的重要和宝贵。除了吃饭、学习,考研同学每天的生活中最重要的事情就是睡眠了。睡眠的好坏很大程度上影响着考研学子的成败。那么,如何调节自己的睡眠,克服睡眠困扰,拥有良好的睡眠状态呢?和小编一起来看看吧!

  适时睡眠。不要刻意早睡,但绝对不能熬夜。

  睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果,这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等,否则会增加夜间小便次数,影响睡眠质量。

  睡前用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,可以提高睡眠质量。

  如果实在睡不着,仰卧在床上,让眼睛自然闭上并反复做深吸气,同时可以听一些轻松的音乐。

  睡觉前,尽量不去想考试时会出现什么样“万一”,应对自己保持自信,形成乐观的情绪。

  洗漱后躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸,就对自己进行一次暗示:我已经睡着了,这样就可以起到良好诱导入睡的效果。

  最后,希望考生们合理安排自己的睡眠时间,保证良好的精神状态。预祝各位考生在2020年考研成功,实现自己的学府梦!

  (注:本文来自网络,如有侵权,请联系删除)

查看更多

  2022考研征程已开启,了解竞争压力,盘点历年考研人数,请前往→近10年考研人数汇总;院校难抉择,跨考复习入门难,自制力不足复习无章法,跨考考研全年集训营专为你而来!

        若此战失利,与理想院校失之交臂,没关系!天没塌!二战集训营,我们等你,挽救2021的失误,这次,我们和你一起再战考研!

点击右侧咨询或直接前往了解更多

2022考研全年集训
2022考研形式分析 各专业院校排名情况 从历年会计专硕报录比说MPAcc考研难吗
2022考研时间及注意事项 全年复习方案制定
从金融专硕报录比解读金专考研哪些院校最好考 考研难度分析及自身情况解读
2021考研复试调剂 2021考研复试·了解导师 通知!2021考研第一批调剂信息来了!
历年考研复试面试常见话题汇总 全国各省研招办官网网址及微信公众号汇总!
复试时要查本科成绩单怎么办? 2021考研复试参考书目

当前位置: 首页> 频道> 考研报名> 临考注意事项> 正文
临考注意事项相关栏目
跨考考研
考研热点
推荐阅读
推荐课程
跨考考研
2022全年魔鬼集训营二期
跨考考研开班时间:2021.4.20
在线咨询跨考考研
跨考考研
2022大三抢先学
跨考考研开班时间:每月20日
在线咨询跨考考研
Copyright©2008-2020 北京尚学硕博教育咨询有限公司
公司地址:北京市西城区宣武门庄胜广场中央办公楼南翼19层
客服电话:400-833-2220
跨考考研