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考研生物钟强制调整 避免考前嗜睡_跨考网
跨考考研2012-12-20
来源跨考网整理
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  “我最近总昏昏欲睡,打不起精神,怎么办?”不少考生反映出现了“嗜睡”的情况。就此咨询了重庆医科大学学生心理协会、重庆北森学生教育和心理研究中心心理咨询专家。

  据陈老师分析,考生出现考前嗜睡,实际上仍是过度紧张所致。“考生若在考前一周出现这样的情况,要进行‘强制’调整。”他认为,距离考研仅剩3 天时间,若考生前几天嗜睡,则调整措施得从现在开始。陈老师建议家长从现在起到考试期间,都严格按照考研时间安排表安排考生在家待考的作息时间。早上6点半~7点务必按时让考生起床,准时吃早餐,吃完后家长最好能陪考生散步或做一些运动量不大的运动。8点半则可安排考生在书房里复习,直到11点半或11 点。午餐后安排午睡一个小时,下午2点起床洗冷水或温水脸清醒一下,然后继续复习,直到下午5点。之后则可安排考生出门“溜达”,一家人在一起聊聊天,看看电视,轻松一下。9点后可安排考生睡觉,睡前喝杯牛奶促进睡眠。

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